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备孕期间男性要补充什么

来源: 最后更新:2022-09-23 00:00:50

导读: 说到备孕,不少人会第一个想到的恐怕都是女性。其实备孕不光是女性的事,男性同样重要。下面就来说说男性
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说到备孕,不少人会第一个想到的恐怕都是女性。其实备孕不光是女性的事,男性同样重要。下面就来说说男性需要补充的营养。

最近,有朋友要准备备孕了,来问我要准备啥?我说,不仅仅是你?你家先生也要注意营养的。朋友有点儿惊讶!汗,没啥好惊讶的,一个娃需要两个人的营养啊,当然除了母体,爸爸也很重要啊!

来给大家科普下,男性要注意哪些营养

1、爸爸的小蝌蚪需要营养一、叶酸

对于胎儿来说,前三个月是重点发育神经系统的,特别是神经管发育,如果神经管发育畸形容易出现各种问题。而孕妈妈前三个月一定是要补充叶酸的,建议是提早三个月在备孕就需要补充叶酸了。而很多人往往会忽略爸爸,在我和朋友说到,你家先生也要补充叶酸的时候,她说,不是女的才要补充吗?是的女性要补充,男性也要补充,能让精子更健康,这样对胎儿的发育才更好。

平时吃些深绿色蔬菜、肝脏类,可以直接口服叶酸片。

2、爸爸的小蝌蚪需要营养二、锌

对于男性来说,锌这个营养很重要,因为这和男性的生殖系统息息相关,对增加精子数量有一定的帮助。锌对于生长发育、免疫功能、智力发育、生殖功能都有重要的作用。所以,男是容易缺锌,女是容易缺铁的。

平时,准爸爸要注意含锌丰富的食物的补充,比如动物肝脏、贝壳类、坚果类、红肉类。有必要时可以补充点含锌的营养补充剂。

3、爸爸的小蝌蚪需要营养三、维生素C

维生素C主要还是抗氧化的,平时注意新鲜蔬菜蔬果的补充就可以了,很多男性会不喜欢吃蔬菜水果,肉食类过多,水果不吃,其实,蔬菜和水果都应该吃,这样饮食才能均衡。

所以,大家要注意啦,要有一个健康的孩子,不仅仅是准妈妈要注意补充营养,准爸爸也要注意哦!

THE END
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所属专题: 营养  男性  爸爸  也要  叶酸  

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