当前位置：首页 > 产后 > 产后疾病

如何调节产后抑郁症产后疾病

来源： 最后更新：2022-05-21 15:02:12

The Beginning

产后抑郁症是新妈妈产后很可能会遇到的一种疾病。产后抑郁症对新妈妈的情绪和身体都会产生很大的不利影响。那么如何调节产后抑郁症呢?下面小编介绍一些自我调节产后抑郁症的方法，新妈妈不妨一试。5EF宝宝百科网

一怀孕即开始进入母亲角色5EF宝宝百科网

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。5EF宝宝百科网

及时释放不良情绪5EF宝宝百科网

情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。、5EF宝宝百科网

不要把自己完全闭锁在家里5EF宝宝百科网

如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。5EF宝宝百科网

产后不要过多人打扰5EF宝宝百科网

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。5EF宝宝百科网

对产后情绪变化多一些了解5EF宝宝百科网

在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。5EF宝宝百科网

孕期坚持运动以提高体质5EF宝宝百科网

常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。5EF宝宝百科网

帮助新妈咪认同母亲角色5EF宝宝百科网

新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。5EF宝宝百科网

12

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 产后  抑郁症  妈咪  情绪  母亲  

本文地址:http://www.bbbaike.com/chanhou/jibing/2020.html

【产后抑郁症的治疗方法大全】产后抑郁症怎么治疗

网站首页 返回栏目

产后42天检查不容忽视产后疾病

最新文章

推荐文章