产后快速减肥的方法有哪些产后恢复

来源：最后更新：22-09-25 12:01:46

导读： 生完孩子后，身上的赘肉该如何处理？对于爱美的女性来说，减肥是刻不容缓的，但是产妇减肥一定要兼顾到

生完孩子后，身上的赘肉该如何处理？对于爱美的女性来说，减肥是刻不容缓的，但是产妇减肥一定要兼顾到自己的身体健康和宝宝成长，那么，产妇减肥要注意的事项有哪些？产妇要如何快速减肥？

高蛋白减肥法

这种减肥方法由法国的Pierre Dukan 医学博士发明，分4个阶段：

第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。

第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。

第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。

第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。

建议：这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于，它适于经常容易缺铁的年轻母亲。制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。如果要减掉4>5公斤的体重，就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。每星期有两个晚上可吃170>180克的淀粉食品比如，加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆，不加植物油或黄油。如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食品，加蔬菜和一个水果，如此循环往复，直至达到您所要求的体重。