来源: 最后更新:22-09-25 12:01:46
大多数的新妈妈,在产后都会有小肚子,因此,新妈妈们应该想办法来恢复肚子,在此,亲亲宝贝小编就整理出一些关于产后恢复肚子的运动法,以供新妈妈们参考。
产后如何瘦肚子?下面是妇科专家推荐的绝招:
1、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
专家教你产后恢复肚子的运动法
2、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
3、提臀运动
仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。
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