来源: 最后更新:22-08-19 12:00:45
母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。而且,新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。
中国营养学会推荐,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克,日常膳食很难达到。所以,为了不影响孩子的生长发育,建议,产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片,此外,还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充。另外,产后一定要注意多休息,多晒太阳。
温馨提示:需要指出的是,胎儿所需要的钙,其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的,此时孕妇的钙吸收率也大大提高,相当于平时的两倍,所以补钙不能忽视这段时间。当然,妊娠期间补钙很重要,但也要适量,具体怎么补还是要根据个人体质,听从医嘱。
2024山东省交通安全第一课直播入口(山东交通安全体验课直播2021)
3月1日起胖东来茶叶超市营业时间调整至10:00~16:00
2024大庆冰雪马拉松在哪领物?(大庆马拉松报名时间)
2024大庆冰雪马拉松领物时间 大庆有马拉松比赛吗
2024大庆冰雪马拉松成绩怎么查(大庆半程马拉松赛)
泰安东站片区最新规划信息(泰安东站片区最新规划信息图)
2024山东交警春季交通安全开学第一课直播入口+回放入口
2024山东知危险会避险春季交通安全开学第一课直播回放
山东交通安全开学第一课直播回放入口2024
2024昌邑半程马拉松参赛资格要求(昌邑半程马拉松2021)
阴阳秘闻讲的什么(阴阳秘闻讲的什么内容)1、《阴阳秘闻》讲述的是时尚恐怖网络小说作家南希意外迎接三位
微信理财通怎么用(微信理财通怎么用零钱买入) 武汉天然气价格多少钱一方?(100平米用燃气取暖多少钱) 公开拒绝数月后,美国证实秘密向乌军提供远程导弹 恐怖将映讲的什么(恐怖将映讲的是什么)古天乐近照被指面相变了!自曝每天只吃一顿饭,不吃新鲜宰杀食物