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新妈咪要科学安排月子饮食产后饮食

来源: 最后更新:2022-08-19 15:00:25

导读:坐月子吃什么好  坐月子是新妈咪分娩后特别重要的时刻,这关系到新妈咪以后的身体状况和能否给宝宝母乳喂
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坐月子吃什么好

坐月子吃什么好

  坐月子是新妈咪分娩后特别重要的时刻,这关系到新妈咪以后的身体状况和能否给宝宝母乳喂养。坐月子吃什么好呢?新妈妈如何科学安排坐月子饮食?本文中,小编会为新妈妈制定好坐月子饮食的完美计划。

  如何科学安排坐月子饮食?

  中医认为,分娩过程中你耗气伤血,产后气血两虚,坐月子饮食的调理十分重要。科学的坐月子饮食会让你不足的气血尽早恢复。坐月子期间的饮食会跟平时很不一样。坐月子饮食的主要目的是增强你的免疫力,帮你迅速恢复体力,好让你有足够的力气照顾宝宝。如果你是母乳喂养,你还需要通过调节饮食保证分泌足够的乳汁,满足宝宝的需要。

  坐月子饮食需要多吃吗?

  怀孕期间你身体储存的脂肪会在产后为你提供部分热量,来满足自己身体的需要,同时,帮助你分泌新生宝宝需要的乳汁。专家们曾建议,母乳喂养的妈妈们每天要额外摄入400~500卡热量。但也有专家指出:最新的研究表明,你并不需要增加这么多的热量。你需要的是均衡的饮食,以保证自己的身体健康。所以,对于坐月子的新妈妈来说,吃得多,不如吃得精、吃得巧。

  如何科学安排坐月子饮食?

  补充大量水分

  坐月子期间,你会出很多汗,而且你这时候新陈代谢旺盛,所以,你需要多补充水分,以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然,你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。

  作为新妈妈,你可能一门心思都扑在宝宝身上,在你感觉口渴之前,可能都想不起来喝水。你不妨在床头时刻都放一杯温开水,它的存在就是对你的一种提醒。

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所属专题: 饮食  乳汁  科学  产后  吃什么  

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