来源: 最后更新:22-10-02 12:36:39
1、扭转收腹,全身平躺仰卧在垫子上以后,双腿并拢向前伸直后,将双手屈肘分别保住后脑勺,然后利用腰腹部的力量来带动上半身进行扭腹训练,在扭腹的过程中可以明显感觉到腰腹部施力受压,长期坚持可以对腹部有很好的训练燃脂效果,坚持下去能够起到不错的瘦腹效果。
2、拉伸撑地,说到减肥的最好方法肚子这个话题,拉伸撑地也是不错的一个方法。首先双手握拳后利用下臂90度撑地,接下来双腿尽量往后伸直撑地,使得身体呈现出一条上升的弧度曲线,而在拉伸撑地的过程中,身体要保持与地面平行,这样可以帮助强化腹直肌,瘦肚子的效果值得肯定。
3、仰卧起坐,仰卧起坐是很多人都会锻炼的一个动作,尤其是对于那些想要练习马甲线的朋友来说,进行仰卧起坐训练可以强化腹部肌肉,长期坚持能够有显著的收腹效果。
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