来源: 最后更新:23-01-28 04:45:32
2023杭州拱墅区春季什么时候开学
2022学年第二学期(下学期)学生报到注册时间为2023年2月6日。
难以摆脱“躺平”让自己“积极”起来?
感受到你正在经历着的冲突内心,或许是身体的疲累让你想休息,但仍无法完全放下,或许你需要做一些心理上的整理:
1.梳理过往,开启一段“断舍离”。研究表明,杂乱的空间让人更加低落、压力水平更高,而在一个整洁有序的空间中,我们往往更积极平和。你可以好好收拾一下自己的房间、书桌,可以大扫除、调整房间配饰和采光,清理或降级一些并不真正需要的东西,以更加轻盈的方式走进新的一年。
2.直面当下,准备一份精神年货。那些让我们平静(或开心起来)的事物,帮助我们改善紧张、焦虑或抑郁,不妨尝试着去选购一样,可以是一本想读的书、和家人朋友倾诉、喜欢听的音乐唱片……
3.期望未来,建立一个可行目标。你是否会陷入困境:年初计划得好好的,执行中总打折扣,最后不了了之,不妨试试“WOOP”法则:
Wish 愿望:找出一个牵挂已久、有点困难,但你觉得有希望完成的目标。
Outcome 结果:闭上眼睛,想象愿望完成的最佳画面,尽可能形象生动地想象目标实现的具体场景。任思绪驰骋,不需有所顾虑。
Obstacle 障碍:把可能遇到的困难罗列出来,这是阻碍目标实现的现实。
Plan 计划:可以采用“一旦……我要……”句式,让你的计划更有可行性。
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