来源: 最后更新:23-03-14 08:00:58
男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能… 想保持腰、背、膊及手臂部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行床上活动时便不会力不从心。 俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。 猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压 姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
美媒:会见泽连斯基时,拜登就早先美国国会未能顺利通过对乌援助道歉
愿做菩萨那朵莲歌词(愿做菩萨那朵莲歌词曲)
龙舟季的江门“村超”:上了船就是我们的人
东莞新盘开发商“以旧换新”最高优惠30万,热门小区业主开始“保卫房价”,“下一套成交价应保证比上一套高”
男生保送北大物理“卓越计划”,来考了唯一一门语文!“挑战我最弱的语文”
快乐向前冲2024报名 快乐向前冲报名方式
济南动力火车都是因为爱巡回演唱会时间+地点
济南特价机票购票入口+操作流程 济南订机票
2024江西各地取消商业性个人住房贷款利率政策下限
2024赣州六一联合劝募活动 赣州市第六届市运会
2024泰安高新区电动车集中夜查行动通知为深入推进全国电动自行车安全隐患全链条整治行动,严格整治违规停
2024鱼台龙虾节餐饮零售消费券怎么领 鱼台龙虾节2021活动 新生儿手脚凉正常吗 微凉和冰凉意义不同要区分对待 流感疫苗每年都要打吗 这里有最全的解答 初乳可以用吸奶器吸吗 初乳用吸奶器怎么保存