女人阴道松弛怎么办女性盆底松弛怎么办

来源：最后更新：23-04-09 05:31:06

导读：随着年龄的增长再加上多次分娩，就会导致女性的外阴处变得越来越松弛，女性阴道一旦松弛就会影响性生活的质

随着年龄的增长再加上多次分娩，就会导致女性的外阴处变得越来越松弛，女性阴道一旦松弛就会影响性生活的质量，不能更好的享受性生活，女性阴道松弛怎么办。

女性阴道松弛怎么办呢？

1、盆底肌肉锻炼

要保持深呼吸，保持15秒的时间来收缩肛门肌肉，然后再深吐气，让肛门处的肌肉处于放松状态，通过收缩肛门，这样能够提升阴道部位的肌肉张力。

2、抬腿式锻炼

上半身要平躺在床上，臀部放在床沿附近，双腿要伸直悬浮在床沿外面，两个手要紧紧的抓住床沿，这样可以防止身体往下滑，两个腿合拢在一起，慢慢的抬起来，尽量要让双腿来靠近上半身，在此过程中一定要绷直双腿。把两腿抬起来和上半身垂直，用两个手来扶住双腿慢慢的向腹部靠近，然后在恢复到最初的状态。

3、阴道收缩锻炼

平躺在床上全身要保持放松状态，所以要彻底的清洗干净，把一根手指深入到阴道里面夹住，夹紧的时候要注意吸气，然后在慢慢的放松呼吸，保持三秒左右。

4、收肛提气

女性朋友可以在早晨醒来之后抽出五分钟的时间进行深呼吸，屏住呼吸做提肛的动作，就像憋小便一般反反复复的练习，这样能够提高阴部肌肉的能力，从而让阴部周围的肌肉群变得更加的丰厚和紧致。

5、走猫步

女性朋友平时在走路的时候就像猫一般，这样能够让会阴部以及大腿内侧的肌肉处于紧致状态，长时间下去就可以锻炼阴部肌肉。

6、药物治疗

现在市面上治疗阴道松弛的药物有很多，主要是分为内服和外用。外用的药物主要是把药品直接深入到阴道里面，从而恢复阴道弹性纤维，最终达到紧致的目标，内服的药物需要长时间坚持吃药物。

7、中药治疗的方法

需要准备40克的小茴香，两块生姜，把小茴香洗干净研磨成细末，生姜切成块放在榨汁机里面榨成汁，然后和小茴香末一起调拌均匀，加热之后用干净的纱布包裹住，然后敷在离肚脐三寸的地方。

温馨提示

女性朋友可以通过以上的方式来让阴道变得紧致，月事还没有得到回复的话，可以选择正规的医院做，所以手术来快速达到紧致阴道目的。

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