当前位置：首页 > 百科 > 两性百科

四个心理操助力男性健康 心理健康操视频

来源： 最后更新：23-04-15 02:41:08

　1.静思卧养操

　　用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以十五分钟左右为宜。这样可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。

　2.耳部按摩操

　　选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右。可改善记忆力减退的状况。

男性健康" src="//img.jianke.com/article/201604/2016042112573725.jpg" />

　3.提腿摸膝操

　　两脚开立与肩同宽。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习三分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝;再抬右腿，以右手够右膝，持续练习三分钟。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。

　　4.想像放松操

　　选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想像：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地倘佯…你尽情地享用这一切。当然，也可以想像自己躺在绿茵如织的草坪上。总之，怎么美怎么想，练习时间每次约十分钟。

　　男人们学会了上面的心理操并且运用到自己的生活中，一定能够起到消除紧张情绪的作用，而且这些心理操还能够提升我们的工作效率。

标签: 助力  男性健康  心理  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/liangxing/1437804.html

男人常刮胡子可以提高性高潮?（男性刮胡子的频率,会影响他们的寿命吗?）

网站首页 返回栏目

炎热夏季男人如何缓解烦躁情绪（男生燥热怎么冷静）