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夏天怎么预防颈椎病?（夏天怎么保护颈椎）

来源： 最后更新：23-04-15 08:22:18

夏季是颈椎病的高发季节。颈椎病喜欢电脑家庭，因为久坐会使我们的颈部疼痛，如果我们长时间不活动，就会导致颈椎病。除空调外，温度、湿度等因素的变化和生活习惯的变化也是夏季颈椎病高发的原因。那么，如何在夏天预防颈椎病呢？

避免空调直吹

在炎热的季节，当你呆在有空调的办公室时，最好在外面穿一件外套，以免颈部感冒或加重颈椎病。女性白领也可以戴柔软的丝巾。夏季空调温度不宜过低，26℃左右为宜，特别是避免直吹。

晚上睡觉时，最好关掉空调或控制风向。不要直接吹人体。

避免久坐不动

安排更多的当地材料运动，最好每小时站起来伸展，移动颈部，充分锻炼颈部和背部肌肉，保持颈部血液畅通。

午休姿势正确

午休或在车上睡觉时，你可以仰卧休息一下。如果你能带上它U颈部舒枕，保护效果更好。

合理饮食

夏季饮食应清淡，辛辣食物容易引起身体火灾、炎症、颈部炎症，可直接刺激相邻肌肉和韧带，导致椎内外平衡，诱发颈椎病症状等疼痛。

3各种方法能有效强健颈椎：

游泳：游泳时，颈部肌肉和腰部肌肉可以锻炼，人体在水中没有重量负担，运动时不会损伤椎间盘。

柔软体操：适当的柔软体操可以充分放松肌肉，保持颈椎健康。

舒缓按摩:按摩具有舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛的作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，缓解肩颈痛。

标签: 颈椎病  几点  夏季  

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