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女性健康小常识（女性健康小常识心得体会）

来源： 最后更新：23-05-03 08:22:10

女性健康小常识，女性朋友在生活当中应当多了解一些健康小知识，这样可以更好的预防疾病的发生，那么女性健康小常识有哪些呢？

1、手机不离手

手机已经被现在的都市人深深的依赖，不少人习惯将手机随时的拿在手上，或者直接挂在脖子上，放进口袋里等等。手机辐射问题虽然一直都没有得到统一的解释，但是长时间将其紧贴胸部、腹部，始终会产生一些不良的影响。准备一个漂亮的手机座，手机放上去，一目了然，出门的时候将手机放在包包里。

2、直接补妆

很多白领上班的时候都化着精致的妆容，但是时间长了总会脱妆，部分女性抓起镜子就直接补妆，也不管脸上到底有什么脏东西。皮肤直接迎接外界粉尘、细菌、各类的灰尘，尤其是外出之后，脸上已经累积了不少的脏东西，加上皮肤分泌的油脂、汗液等等，不卸妆就直接补妆会将这些脏东西覆盖在皮肤上，皮肤更加无法呼吸，堵塞毛孔、刺激皮肤、黑头、粉刺、痘痘等全部出现。

3、咖啡代替白开水

办公室一族离不开咖啡、浓茶，但是喝得太多，对身体健康并没有好处。咖啡等饮料在身体中的代谢和白开水并不同，虽然有利尿、提神的作用，但是也会引起细胞脱水，影响机体平衡。因此白开水是无法取代的，每天至少要喝1500毫升的白开水，咖啡、浓茶等每天不宜超过500毫升。

4、工作时间戴耳机

工作的时候需要放松，戴上耳机听听音乐就是最好的选择，又不会影响其他人的工作。但是耳机挂在外耳道上，零距离的将声音传输到耳内，直接刺激耳神经，长时间的音量过大容易造成听力的下降。如果可以的话，换个小音箱，必须使用耳机的话也避免将声音调得过高，以免损伤听力。

越早知道越好!女性健康新知

健康一直是我们非常关心的话题，但有时，我们并不清楚怎样才能健康?其实，要拥有一个健康的身体，也需要很多知识储备哦!以下是科学家们的最新发现：

1.补充叶酸

叶酸是一种维生素补剂，大多数妇女把它和预防婴儿出生缺陷联系在一起，至少在孕后前12周你应该服用400微克叶酸。叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。老年黄斑变性是一种无法治疗的渐进性眼疾，可导致失明。

2.长期服用避孕药

卵巢癌是女性面临的无声杀手，“百万妇女研究”显示，长期服用避孕药能降低女性患卵巢癌的风险。而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，持续服用避孕药5年，女性的卵巢癌风险就会降低20%。

服用15年的女性患病风险会降低50%。

3.月经周期第14天记忆力最强

美国科学研究发现，如果你的月经周期是28天，由于雌激素影响，第12—14天时记忆力最强，如果把重要的工作安排在这段时间，你的工作效率会最高。

4.不要太干净

伦敦卫生及热带医学学院的研究发现，约30%的女人没有正确洗手的良好卫生习惯。但是，洗手用肥皂和水就足够了，使用太多高科技抗菌产品可能会有反作用。《不干不净吃了没病》一书的作者玛丽·鲁巴斯称，用太多抗菌产品不仅无法预防感冒和流感(这些疾病是由病毒传播而不是细菌)，而且它们可能会影响你体内的菌群平衡，让更为强势的细菌处于支配地位。

大多数细菌不会引起问题，很多细菌对健康有益，如通常生活在消化道中并生成生命维持所必需的营养的细菌。她指出，经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

5.牙齿发黄，注意补钙

牙齿发黄，不见得就是清洁得不好。当钙从体内流失时，牙齿也会因珐琅质的变质而变黄。要想拥有一口好牙，除了好好刷牙外，还要注意及时补钙。

6.不要太瘦

据“百万妇女研究”的资料显示，一个人的理想体质指数是24左右。这意味着身高为1.63米(平均升高)的女人体重应该是64公斤。虽然肥胖的副作用早有备案：肥胖是乳癌、心脏病和糖尿病的一个风险因子。但是，过瘦会影响生育，例如体质指数不到18.5的女性怀孕的概率较低，体重较低(体质指数低于19)的女性更可能患上骨质疏松症。

女性健康小常识，专家指出，多了解一些有关健康方面的知识，不仅可以预防疾病的发生，而且还能提高身体的免疫能力。

标签: 小常识  女性  健康  

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