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每天几个小动作(每天几个小动作正常)

来源: 最后更新:24-01-03 05:20:18

导读:摘要:制作方法:100克芡实,100克莲子,30-50克黑芝麻混合打成粉,250-300毫升的温水泡

肾虚是常见的一种肾脏疾病,很多患者就是因为初期症状不明显,没有得到及时重视,最后出现了长期乏力或者掉发脱发的严重症状才知道是肾虚。肾为先天之本,主藏精纳气,在身体有着举足轻重的地位。那么肾怕什么?又要怎么养肾呢?肾怕什么?怎么补?

每天几个小动作 补肾气健体魄

肾的作用

肾脏的作用

肾位于腰部,故《素问。脉要精微论》说:“腰者,肾之府”。由于肾藏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称为“先天之本”。

肾在五行属水,肾与膀胱互为表里,肾藏精,主生长发育和生殖,肾开窍于耳及二阴,肾在体为骨,其华在发。

肾藏精,主生长发育和生殖:精有精华之意,指人体最重要的物质基础。肾所藏之精包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母,与生俱来,有赖于后天之精的不断充实壮大,“后天之精”来源于水谷精微,由脾胃化生,转输五脏六腑,成为脏腑之精。脏腑之精充盛,除供应本身生理活动所需外,其剩余部分则贮藏于肾,以备不时之需。当五脏六腑需要时,肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。故肾精的盛衰,对各脏腑的功能都有影响。

怎么判断自己是否肾虚?

哈欠连连

打哈欠是日常的生理现象,但人不在疲倦的状态之下哈欠连连意味着肾虚,除了不断的打哈欠之外,还伴着面色苍白、四肢寒冷、夜尿增多等症状。如果发现自己存在以上的症状,是时候留意自己的身体状况。

口里发咸

口中不自觉有咸味,这是不少肾虚患者的常见症状,但是也可能是胃部疾病所导致。如果遇到这个情况,及时到医院就诊,按照医生指示服药。

经常恐慌

"肾虚善恐",肾虚患者在平常都会出现头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状,可以根据这几个常见症状判断自己是否为肾虚。

畏寒怕冷

畏寒怕冷指人在健康的情况之下,比正常人表现得更加畏惧寒冷,尤其是手足发凉。中医指出,治疗所有类型的畏寒怕冷症状都要涉及温补肾阳。

专家观点:中医认为肾怕耗。肾精易耗难补。

固护肾气:一吹一搓

肾气耗伤主要表现为:疲倦、腰膝酸软、无力。

肾气不足的变现:小便异常。如尿等待,淋漓不尽等。

肾气易耗难补,那什么样的方法能够固护我们的肾气呢?一起学“吹"字诀补肾气:

熬夜伤肾阳,这样补就对了

专家观点:熬夜伤肾阳。

耗伤肾阳的表现:疲惫、眼眶发黑、怕冷、头晕、记忆力减退甚至脱发。

专家提示:长期晒后背可温补肾阳。晒后背目的是要晒至阳穴。能起到补阳气的作用,晒太阳同时可配合将双手搓热,适当按摩腰部。

如果肾阳虚比较严重,我们还准备了一种火疗的方法。

提示:在家做火疗一定要注意安全,隔一天做一次。每次20毫升酒精,可分3次燃烧。

肾阴之“伤”何处来?

专家观点:慢性疾病易伤肾阴。

黑芝麻糊、花旗参泡水补肾阴:

黑芝麻:填补肾精

花旗参:益气、养阴、清热

制作方法:100克芡实,100克莲子,30-50克黑芝麻混合打成粉,250-300毫升的温水泡10-15克的花旗参适当时间,用泡过花旗参的水冲芡实、莲子、黑芝麻的粉,即可食用。

提示:如果冲泡没有完全冲开可以轻煮一下。泡下来的参片还可以直接嚼食哦。

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