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美丽女性如何拒绝乳房下垂 女人防止胸下垂的健身动作

来源： 最后更新：24-04-06 06:34:45

解决方案

Point 1：选一款合适的内衣

胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。

全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3／4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

Point2:调整姿势改善胸部下垂

不注意姿势也是胸部下垂的原因之一。

站立姿势:挺胸抬头

姿势不正确会加速胸部形状的变化，正确的站立姿势和胸部肌肉的锻炼会使胸部迅速变得美丽！

?臀部、腹部向上收紧，胃肌收紧，肩部向上直立。双脚站立角度为45度，重点在脚后跟部。

头、颈向上伸展，背直，耳、肩、肘和中指直，身体呈s形曲线。

经常把双手抱在胸前的姿势，会加剧胸部的负担，放松手自然垂在脚的两侧，伸展懒惰的腰，有助于改善胸部的形状。

坐姿:挺直背部

工作，学习时容易减少美胸的机会，使胸肌更加松弛，适当的胸肌锻炼，使胸部更加完美！背部和腰部有意识地向上伸展，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。

睡姿:睡觉时采用仰卧或侧卧，不俯卧，深呼吸

睡觉的胳膊和腿尽量放松，不仅不会压迫胸部，还能顺畅地流动胸部肌肉的血液循环。

另外，睡前也要经常灌输美胸的想法，使胸部更加曲线。

point3:为了保持胸部充足的养料

胸部伸直，不仅配合高蛋白质食品，还辅助维生素和矿物质等，维持平衡的荷尔蒙水平，多吃以下食物:

1、橙子、葡萄、葡萄柚、西红柿等维生素c

2、芹菜、核桃、红腰豆等含有维生素e的食物，有助于胸部的发育。

3、椰菜、椰菜花、向日葵籽油等含有维生素a的食物，有利于激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含有维生素b的食物，也有助于激素的合成。

5、多吃海产食品，如虾贝类等，其含锌是制造荷尔蒙的重要因素。

6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶和蜂蜜服用，具有一定的丰胸效果，有效降低乳腺癌的发生。

Point4:勤奋按摩是王道

按摩也有助于形成美丽的乳房。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。

1、从乳房中心画圈，直到锁骨。

2、从乳房外缘开始，用画小圈子做螺旋按摩。

3、双手掌轻轻抓住两侧乳房，向上微微拉动，但不要太用力。每天洗完澡后5分钟按摩可，每次动作重复8~10次。

标签: 胸部  乳房  

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