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改掉四个坏习惯

来源： 最后更新：24-04-06 06:35:20

痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗困难，特别是未婚女青年和月经初期少女更为普遍，表现为妇女生理日或月经前后腹痛。痛经的症状是什么？如何解决痛经问题？什么食疗对缓解痛经有帮助？看了以下内容就知道了。

生理痛的症状是什么？

1、全身症状。乳房胀痛，肛门坠胀，胸闷烦躁，悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、疲劳、脸色苍白、四肢冷汗、虚脱昏厥等症状。

2、周期性症状。女性下腹膨胀疼痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠落疼痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延伸到骶骨背部，大腿和脚有关，需要1/2~2小时。疼痛部位多在下腹部，重者可放射到腰骶部或股内前侧。

3、肠胃症状。如恶心、呕吐、腹泻及肠胀气或肠痉挛痛等。一般可持续数小时，l~2天后症状逐渐减轻或消失。

改变四个坏习惯解决痛经问题

1、冷因素，不能保温腹背

痛的原因之一是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。

体温低会促进前列腺素的分泌，所以不要感冒或降低体温很重要。而且只要保暖肚子、腰、背，全身的血液自然会好起来。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。进入秋天之后越来越冷，多对自己好一点，慢慢泡个澡可以让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

2、饮食因素，忌酸辣生冷

有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。而痛经患者的饮食宜温热，宜清淡，忌酸辣，还应注意荤素搭配，防止缺铁。

3、办公室一坐一整天

一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部肌肉僵硬，经痛更加严重。上班时定时站起来拉筋，走一会儿，动动腰背周围的肌肉，恢复血液循环。

4、精神压力大、生活不规律

精神原因，如精神抑郁、焦虑、紧张、过敏等。生活不好的原因是吸烟、喝酒的兴趣是生理痛的原因。治疗痛经的三种药粥方

元胡止痛粥:元胡、白芷、益母草、红花各10克，米100克，糖适量。选择所有的药物，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加入米煮粥，煮粥时加入糖，煮一两沸吃。每天2剂，前3~5天服用，连续5~7天。可活血化淤，通经止痛。适用于患者经前或经期小腹疼痛，或伴有乳胁胀痛，经量少而不畅，色黑有血块，血块下出后疼痛减轻，四肢欠温，大便不实等。

胶艾四物粥:阿胶、艾叶、熟地黄、川雄、当归、白芍、党参、黄芪各10克，米100克，糖适量。将所有的药物选择干净，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5-10分钟后，用水煎汁，加入米煮粥，煮粥时加入阿加、糖，再煮一两次。每天2剂，前3~5天服用，连续5~7天。温经散寒，除湿止痛。适用于经期小腹冷痛，热时舒适，经量少，色紫暗，有血块，伴四肢不温，小便清长等。

八珍粥:当归、川雄、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克，米100克，糖适量。将所有的药物选择干净，放入药罐中，加入适量的清水，浸泡5-10分钟后，用水煎汁，加入米煮粥，煮熟时加入糖，再煮一两次，或者加入一瓶八珍口服液，加入稀粥吃，每天吃两剂，生理日吃，连续5-7天。益气养血，调节生理止痛。适用于血虚痛经。

标签: 食疗  症状  

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