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凉拌莲藕的做法(凉拌莲藕的做法 家常)

来源: 最后更新:22-08-01 10:02:10

导读:鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作。另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化。

步骤1

准备食材:莲藕200克、香油1茶匙、蒜3瓣、小米椒5克、白醋1茶匙、陈醋1茶匙、生抽1茶匙、盐1茶匙、白糖1茶匙、辣椒油1茶匙、白芝麻5克、小葱1根

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步骤2

莲藕去皮切片。

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步骤3

蒜切末。

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步骤4

小米椒切圈。

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步骤5

小葱切葱花。

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步骤6

首先起锅倒水,水开放入白醋、藕焯水3分钟捞出沥干水分备用。

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步骤7

然后碗中放入蒜、陈醋、生抽、盐、白糖、辣椒油、香油、小米辣拌成料汁。

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步骤8

接着盆中倒入莲藕、料汁拌匀。

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步骤9

最后撒上葱花、白芝麻即可。

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标签: 凉拌莲藕的做法  凉拌莲藕  凉菜  

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