来源: 最后更新:22-11-14 08:10:09
1、在正式训练之前,先做拉伸或者热身。让身体为接下来的正式训练做好充分的准备。
2、热身后,开始正式训练。如果平时没有运动或健身的习惯,可以从养成开始。
3、对于臀部的塑型,也是练成蜜桃臀的关键。
4、最大的训练到臀部,非深蹲莫属。
5、如果时间充足,再练下肢,也就是训练腿部,使腿部的线条更好看。
6、正式训练结束后,拉伸是必不可少的。拉伸又叫牵拉,是最常用的肌肉放松手段。
7、为了让腿部看起来更纤细,可以按摩一下腿部,防止练出肌肉腿。
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