来源: 最后更新:22-05-14 03:48:36
1、跑完步左腿和右腿的腿后拉伸动作,可以双手靠墙或者不靠墙,弯起其中一条腿,另一条腿用力往下压,规范动作是不要让脚离地,如果实在做不了,可以翘起脚尖,感受到整条腿后面的拉扯。
2、还可以扶墙或者是扶椅子都行,保持直立状态,用手去抓同方向的脚踝,然后保持另一条腿的不弯曲即可,感受到腿前的拉扯。
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