来源: 最后更新:22-05-16 11:17:05
1、胸肌的宽度虽然受到先天因素的影响,但也不是就不能通过后天努力来改善,可以通过有针对性的锻炼能在一定程度上拉长并修复肌纤维,以达到改善胸肌宽度的目的。
2、安排胸大肌训练时,先把扩胸类的训练动作放在最前,做两种以上的扩胸动作,能在很大程度上使得胸肌往宽度上发展。
3、进行卧推训练时建议尽量选用哑铃来完成,因为哑铃卧推下放的程度更大,可以增加训练时胸大肌肌纤维的运动幅度,对于拉长胸大肌纤维的长度是有益的,从而能帮助增加胸肌宽度。另外如果要进行杠铃卧推的话,最好使用宽距,那样效果会好一些。
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