来源: 最后更新:22-05-17 05:00:30
1、侧支撑顶髋,在侧板支撑的基础上,增加一个髋部的左右动作,增强我们侧腹的一个发力。侧支撑,手肘与肩平齐,垂直于地面,将身体撑起,上侧脚放前侧。将髋部放下,不可贴于地面。全程需眼睛朝前看,肩顶起,不可将肩和头靠在一起。
2、俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。身体呈一个“V”字,在地面上将腿打直,膝盖弯曲,双手握拳左右动作重复。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了。
标签:
河北工业大学起诉博导侵犯名誉权二审开庭 当事教师:属举报,不涉及侵犯名誉河北工业大学起诉博导侵犯名誉权二审开庭 当事教师:属举报,不涉及
潍坊寿光巨淀湖快乐向前冲节目录制时间 2024中央机关及其直属机构公务员调剂条件 2024泰州二类地区月工资最低标准是多少 哪里可以下水玩摩托艇(哪里玩摩托艇便宜)