高效减肥全身燃脂动作 高效燃脂的动作瘦身
来源： 最后更新：22-05-25 02:20:33
导读：1、臀桥仰卧，膝盖紧紧的夹住枕头，腰部和胯部使力，提起放下。能瘦腰、瘦肚子，还能提臀。2、锁腿式，大腿接触腹部，双手紧握扣住双腿，伸展背部和臀部。能消除腹部胀气，减去腹部脂肪。3、趴着抬腿，枕头垫在腹部下方，双手交叠垫着
-
1、臀桥仰卧，膝盖紧紧的夹住枕头，腰部和胯部使力，提起放下。能瘦腰、瘦肚子，还能提臀。
2、锁腿式，大腿接触腹部，双手紧握扣住双腿，伸展背部和臀部。能消除腹部胀气，减去腹部脂肪。
3、趴着抬腿，枕头垫在腹部下方，双手交叠垫着下巴，双腿轮番抬起放下。每只腿抬起十次，共做两组。能瘦腿燃脂。
4、拍脚掌，枕头垫在腹部下方，双手交叠垫着下巴，然后脚掌对着脚掌拍。很简单舒服的一个动作。能瘦小腿。
5、俯撑抬头，枕头垫在腹部下方，双腿伸直，双手撑起上半身，然后仰脖子5秒，恢复原位。能瘦背部，改善脊椎，舒缓压力。
6、双腿靠墙倒立式，腿伸直靠墙倒立，双手放在身体两侧。保持动作一分钟以上。能消除腿部水肿。
标签: 高效减肥全身燃脂动作
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
祖国在我心中歌词 祖国在我心中歌词歌谱1、《祖国在我心中》歌词如下：歌手：阎维文祖国在我心中在我心中没
胭脂妆歌词（胭脂妆歌词打印） 抖音如何用配乐自己唱（抖音如何配乐自己唱歌） 表格提取出生日期公式后格式设置 表格提取出生日期公式后格式设置不了 风起的日子歌词（《风起的日子》）
