来源: 最后更新:24-03-13 11:01:20
1、负重蹲起,所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲,没有负重器材的可以拿个重的书包代替。
2、连续蛙跳,这个我们都很熟悉了,双手背后连续蛙跳。
3、往返跑训练,要求往返的速度要不断加快。
4、负重跑训练,在双脚上绑上沙袋进行跑步训练,一开始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量。
5、摸高跳训练,所谓摸高跳就是模拟够篮板,进行跳高训练。
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