喝牛奶有什么好处和坏处晚上喝牛奶有什么好处和坏处

来源：最后更新：22-11-16 11:15:45

导读：牛奶是人们都喜欢喝的一种饮品，它不但奶香浓郁，还能为人体补充蛋白质和微量元素钙，不论老人还是孩子多喝牛奶都对身体有一定的好处。那么喝牛奶对人体有没有坏处呢？它是否和其他食材一起具有两面性呢？喝牛奶有

牛奶是人们都喜欢喝的一种饮品，它不但奶香浓郁，还能为人体补充蛋白质和微量元素钙，不论老人还是孩子多喝牛奶都对身体有一定的好处。那么喝牛奶对人体有没有坏处呢？它是否和其他食材一起具有两面性呢？

喝牛奶的好处

1、镇静安神预防失眠

因为牛奶中不但含有蛋白质和脂肪，还含有一种叫半胱氨酸的物质，这种物质可以直接作用于人类的中枢神经，能调节情绪，可以减少烦躁抑郁等不良情绪出现，而且在晚上睡前喝牛奶还能让神经放松，能镇静安神，让人们快速进入深度睡眠之中。

2、提高大脑功能促进脑部发育

平时人们多喝一些牛奶，能有效提高大脑功能，因为它含有的蛋白质和微量元素以及卵磷脂等营养成分，都能促进脑部发育，可以提高脑细胞活性可以让人们的思维更清晰，也能让人们的反应能力更快，青少年多喝牛奶能更聪明，而中老年多喝牛奶就能预防老年痴呆。

3、美容养颜延缓衰老

平时人们多喝牛奶，还能美容养颜，它能滋养细嫩肌肤，可以减少皱纹和色斑生成，另外牛奶还能为人体补充丰富的蛋白质和微量元素以及维生素，促进人体代谢，可以提高人体各器官功能，能让人体保持一种比较年轻的状态，能延缓多种衰老症状发生。

正常情况下健康人群多喝一些牛奶，对身体只有好处没有坏处，但平时人们在喝牛奶时，要特别注意，不能过量喝牛奶，也不能喝变质的牛奶，更不能喝过浓的牛奶，不然会加重肠胃负担，严重时还会诱发腹痛腹泻。

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