来源: 最后更新:22-11-18 03:13:16
酸奶和米饭大家平时肯定经常会吃,但是把它们放在一起搭配食用,你们吃过吗?酸奶和米饭可以做成酸奶营养饭,是一种功效出色的养生粥品,一会我会把酸奶营养饭的做法与功效写出来,有兴趣的朋友可以去了解一下。
1、制作酸奶营养饭的材料
平时制作酸奶营养饭时,需要准备米饭一百克,酸奶五十克,玉米粒和豌豆各五十克,火腿和土豆以及胡萝卜各三十克,另外再准备少量的乳酪和食用盐。
2、酸奶营养饭的做法
把胡萝卜和土豆全部去皮后切成小丁,把火腿也切成丁状,玉米粒和豌豆全部用清水洗净,炒锅放在火上加热,把乳酪放入化开,加入准备好的蔬菜进行炒制,蔬菜变软以后加入食用盐调味,炒匀以后再把把再加入米饭和酸奶,加入以后快速翻炒,炒匀以后可以直接出锅。
3、酸奶营养饭的功效
酸奶营养饭的营养价值很高,能为人体提供大量的钙质和多种益生菌和维生素,能起到润肠通便,降血压和降血脂以及抗癌的作用,另外酸奶营养饭还能促进人体消化液的分泌,可以有效缓解人类的消化不良和食欲不振。
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