来源: 最后更新:22-12-13 08:12:52
现代生活中高胆固醇和血栓等疾病特别高发,这些疾病应该平时早做预防,等发病以后再治疗就有些晚了,最好以预防方法就食疗多吃能降低胆固醇的食物,那么平时吃什么食物能降低胆固醇预防血栓呢?下面小编就来具体告诉大家。
1、吃燕麦能降低胆固醇预防血栓
燕麦这种食材中含有大量的水溶性纤维,这种物质进入人体以后会抑制肠道对胆固醇的吸收,调节血液中脂肪的酸浓度,能有效降低胆固醇和甘油三酯的含量,从而也就起到预防血栓的重要作用,生活中含有水溶性纤维的食材还有很多,大麦和海带以及黑木耳等,就都是能降胆固醇预防血栓的理想选择。
2、吃坚果能降胆固醇预防血栓
坚果食材中多含有一些不饱和脂肪酸,它们进入人体以后会降低胆固醇,也能增加动脉血管的弹性,平时常食用可以预防血栓的发生,对冠心病和动脉硬化也有很好的预防作用,生活中的坚果食材有很多,像核桃、开心果和松子等就都是不坚果中的代表性存在。
3、吃黄豆能降胆固醇预防血栓
黄豆也是一种能降胆固醇预防血栓的常见食材,它含有大量的植物蛋白质,而且不含胆固醇,平时人们食用黄豆以后能减少身体对动物蛋白的吸收,可以降低血液中的总胆固醇和低密度胆固醇以及甘油三酯的数量,能预防血小板凝结,预防血栓生成,生活中除了黄豆能降胆醇预防血栓以外,豆腐、豆浆等常见的豆制品,也有这样的功效。
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