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老人补钙吃什么好（老人补钙吃什么好药）

来源： 最后更新：22-12-20 01:36:22

钙质对上年龄的人来说很重要，当机体都慢慢老化的时候，骨骼衰老也随之而至。骨骼疏松衰老等问题会造成动作迟缓，行走不便等问题。老人补钙是刻不容缓的，而如果用药品来滋补则不免造成二度损伤，下面就来看看老人补钙吃什么好吧。

老人补钙吃什么好

一、老人补钙吃乳类及乳制品好

老人补钙首先要多选择乳类和乳制品，乳类食品一直都是补钙的首选营养食物，牛奶是白色液体钙质，补充人体所需蛋白质以及维生素。钙质营养丰富的乳类制品吸收也很容易，更加利于老人的肠胃消化吸收。

二、老人补钙吃豆类及豆制品好

豆类食品是机体不能缺少的一部分，豆类中的钙质容易吸收消化，豆腐等食材软糯方便老人咀嚼下咽，其余的植物蛋白和不饱和脂肪酸都适合老人机体补充全面营养，豆制品营养中的钙质搭配肉类物质更加利于人体吸收。

三、老人补钙食谱

柠檬黄豆煨猪肉，柠檬芳香开胃，黄豆本身可以清热利水，两者结合煮汤，不仅味道美味，而且还能在夏季补充能量。老人食用这道补身体滋养汤就能轻松补充钙质。同时老年人还可以多外出走动，通过阳光吸收更多钙质。

标签: 补钙  老人  吃什么  

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