来源: 最后更新:23-01-01 12:18:14
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,,主要含有维生素A和维生素D,常用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症,如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症,给小宝宝喂食鱼肝油几乎成了年轻妈妈们的必修课,下面我们就一起来看一看鱼肝油什么时候吃最好吧!
鱼肝油什么时候吃最好?
鱼肝油一般上午吃比较好,然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)。小儿吃鱼肝油要坚持吃,3岁以前最好是连续吃上三四个月停一停,然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃,一般吃的比较少。小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了,如果缺钙比较严重,则要每天增加一粒。成人一般每天2~3粒,间隔6~8个小时。
吃鱼肝油的功效与作用
1、维生素D:维生素D有助于确保身体吸收和储存钙和磷,维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等,而由于户外活动不足、雾霾、防晒、强化食品少等原因,维生素D缺乏的现象在国内非常普遍。天然食物中含有维生素D的食物非常少,多脂肪的鱼类、鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源。
2、维生素A:维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助,理论上除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外都不容易缺乏。但慢性腹泻可能造成维生素A损失,导致干眼症或夜盲症以及贫血等症状,我国儿童维生素A缺乏率在部分地区可达到10%以上,亚临床型维生素A比例更高,可降低儿童的机体抵抗力,造成呼吸道、消化道等感染性疾病高发。
鱼肝油吃到什么时候?
1、宝宝1岁以内,夏天和冬天都要求补充预防量的维生素D,尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的宝宝,可连续服用2~3年。
2、宝宝1~3岁可以选择在冬天服用,而夏天可以停服。
3、宝宝3岁后至青春期前,可根据户外活动、饮食、健康状况来定,如天气寒冷,宝宝喝奶少、不喜欢户外活动、经常患病,应给予补充适量鱼肝油。青春期的孩子需常规补充适量鱼肝油和钙片。
部分专业知识转自网络
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