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西芹可以减肥吗 西芹减肥效果

来源： 最后更新：23-01-04 08:15:25

西芹是近些年来热火的蔬菜，与本地芹菜不同，其植株粗大，通常是本地芹菜的四五倍，人们通常只食叶柄部分，实际上叶子的营养成分要高于叶柄，对降低血脂、消除水肿有重要功效，而且食用西芹对女性尤其好，下面我们就一起来看一看西芹可不可以减肥吧！

西芹可以减肥吗？

西芹可以减肥。西芹含有丰富的纤维，能够促进大小肠的蠕动，使排泄物不滞留于大小肠内部。排泄物中含有毒素和致癌物质停滞在肠道中，肠道会进行再吸收，不仅导致肥胖，面色暗沉，还会致癌。西芹的减肥原理在于加快了肠胃运动、增进新陈代谢，而且其本身又是热量极低的食物，新陈代谢速度加快等于为减肥开了直通车，很多人肥胖的诱因就是因为新陈代谢缓慢，废弃物不能及时排出体外，在体内堆积以至于脂肪横生、体重剧增。

西芹的食用功效

1、平肝降压：西芹含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

2、镇静安神：西芹中分离出的一种碱性成分对动物有镇静作用，对人体能起安定作用，有利于安定情绪、消除烦躁。

3、利尿消肿：西芹含有的某些成分具有利尿功效，能够消除体内钠潴留，利尿消肿，临床上以西芹水煎可治疗乳糜尿。

4、防癌抗癌：西芹食用后经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

5、养血补虚：西芹含铁量较高，能补充经血的损失，能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神、头发黑亮。

6、醒酒保胃：西芹是高纤维食物，可加快胃部的消化和排除，然后通过西芹的利尿功能把胃部的酒精通过尿液排出体外。

西芹的食用做法

1、凉拌西芹

【材料】西芹一把，花生油少许，香油少许，盐少许。

【做法】①将西芹的叶子摘去，洗净。②将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。③将西芹捞出放入冷水中过冷，将西芹去皮，切段，装盘撒上食盐少许拌匀，倒入香油少许再拌匀即可。

2、西芹百合

【材料】西芹250克，鲜百合1头，蘑菇精、盐适量，橄榄油1汤匙(15毫升)，香油1茶匙(5毫升)

【做法】①西芹摘去叶子，用水焯一下，破丝，切段，百合剥开一瓣瓣的，除去百合老衣。②炒锅放橄榄油烧至七成热，放入焯好的西芹，略翻，放百合。③待百合边缘变透明，加盐和蘑菇精，迅速翻炒至匀，淋少许香油，就可以出锅了。

3、素炒西芹

【材料】西芹，胡萝卜，大蒜，盐，香菇素蚝油。

【做法】①大蒜烹锅，油煸胡萝卜至变色(不要炒糊了，颜色变黄变透明)。②倒入切好的西芹片，翻炒，淋水，扣锅盖，小火焖至水快干时(芹菜出水少，容易干)，加盐和少许香菇素蚝油调味(少放蚝油，否则变色)。

4、西芹炒肉

【材料】西芹300克，猪瘦肉100克，大豆油30克，精盐3克，五香粉2克，味精3克，料酒少许，水淀粉少许，生抽10克，葱末10克，姜末10克。

【做法】①将西芹清洗干净，切成小片，装入盘中待用。②将西芹片放入滚水锅中焯一下。③捞出，过凉，控干水分，装入盘中待用。④将猪瘦肉切成小片，加入料酒，水淀粉稍微煨一会儿，葱姜切成末装入盘中待用。⑤热锅放油烧热，放入煨好的猪瘦肉片炒散，放入葱姜末炒出香味，加入五香粉，生抽。⑥稍微炒一会儿，倒入焯好的西芹片。⑦将西芹片，猪瘦肉稍微炒一会儿，加入精盐。⑧翻炒均匀，最后加入味精调味，出锅，装入盘中即可。

部分专业知识转自网络

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