来源: 最后更新:23-01-05 09:30:07
游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车、钓鱼等。
1、游泳:游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。 建议时间:早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。
2、跳绳:是一种最佳的减肥瘦身操,所以有说法说跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 虽然这个说法有点夸张,但是跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。是耗时少、耗能大的有氧运动。
3、瑜伽:一般的瑜伽动作简单,在家就能完成,经常做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素,还能缓解夏日焦燥的心情。 建议时间:不一定每天都要做,只有在心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。 注意事项:做瑜伽之前,所以最好空腹,做完了运动后不要马上吃饭,最好1个小时候再吃。
4、骑自行车:是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常可观,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时。每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。
5、钓鱼:钓鱼不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心。夏天来到水库、池塘边,在繁茂的树阴下,清风吹拂,可阅繁茂生长万物之气态,闻斜阳中蝉鸣,寻得这舒悦和宁静,自然能得心地清凉、驱烦抑躁之情志。
对话伊朗专家:总统坠机身亡的灾难为何会发生?
2024年5月21日外交部发言人汪文斌主持例行记者会
落马“老虎”告诉儿子,“要学会走捷径,要做人上人”
总统法定任期届满当天,泽连斯基喊话西方国家:更直接地介入冲突
已婚男在“王婆说媒”舞台相亲被妻子发现后续:今天,两口子离婚了!
郑州地铁“旧卡兑换地铁乘车票”活动持续多久?
下药、性侵、羞辱,BBC揭露顶流明星的双面人生
龙在江湖粤语剧情 龙在江湖粤语在线流畅
电诈魔爪伸向留学生群体!诈骗团伙偷渡路径曝光:泰国边境水果市场走“暗门”
靴子落地!“消失”多日的女正厅杨洁任上被查,一个月前曾委托他人主持会议
2020年7月23日出生的男孩好听帅气的名字精选推荐非常多的孩子因为在五行中都会有一些五行元素的缺失,因此,家长也总
手工活兼职可带回家做(阜宁手工活兼职可带回家做) 美国务院:莱希座机坠毁后,伊朗曾请求美国协助 刘亦菲跟欧美明星热聊遭群嘲,表情谄媚动作迎合,被骂翻了 2020年7月24日出生的女孩高贵优雅的名字精选