来源: 最后更新:23-02-16 02:36:05
碳水分为精碳水和符合碳水,一般大米、馒头、面条等主食中含有的精碳水比较多,供能快,消化快,但是热量也高,而一些红薯、玉米、糙米中含有的复合碳水比较高,供能和消化慢,热量比较低,一些蔬菜水果中也含有少量的碳水化合物。
戒碳水是针对一些减肥人士而言的,指在饮食中减去大部分含有糖以及大量碳水化合物的食物,这里的戒并不是指完全不吃,而是说少吃一点,因为大部分的食物都是含有一定碳水化合物的,下面就来具体了解一些食物中的碳水化合物吧。
碳水一般分为精碳水和复合碳水,含有精碳水的食物有大米饭、馒头等,精碳水的特点就是能段时间内供能,并且消化得比较快,含有的热量比较高。而一些复合碳水含量比较高都就是糙米、红薯、玉米等食物,能够为我们长时间供能,但是消化比较慢,含有的热量比较低。
了解了精碳水和复合碳水,就应该知道该如何合理的摄入碳水化合物了,一般一些蔬菜、水果中也含有一些碳水化合物,但是含量是比较低的,所以我们如果要健身的话,可以多吃一些水果蔬菜,少吃一些主食等。
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