来源: 最后更新:23-02-23 12:16:01
在今天人们的生活条件已经有了很大的改善,不必再像以前一样缩衣节食了,在现有生活水平得到满足以后,开始追求更健康的生活状态。其中老年人更注重养生问题,大部分人会将关注点放在睡眠上,毕竟睡眠才是*活动的能量基础,不良的睡眠习惯需要改掉,枕头使用不舒服的要及时更换。下面小编就为大家带来老人睡眠不好如何改善,枕头使用有讲究。
一、睡眠习惯
首先要养成良好的睡眠习惯,只有这样才能依照这样的循环,每天健康的起居。按时睡觉按时起床,都是很有时间规律的。
大家一定要将这个重视起来,因为几乎所有的身体康健的老年人,都有这种很强的睡眠规律。
二、睡眠姿势
关于睡眠的姿势,很多人是会忽视的。毕竟人们都喜欢按照自己习惯的姿势入睡,殊不知一些不正确的姿势,会压迫身体器官。*常见的睡眠姿势有三种,即仰卧、侧卧和俯卧。老年人睡眠采取右侧卧比较好,这样心脏不受压迫,还可以促进血液循环流畅,有利于大脑休息。
三、枕头的使用
枕头是很重要的床品,因为睡觉的时候,头部是要放在上面的。这就关乎到颈椎、大脑神经等各个神经器官的舒适度。因此要为老年人创造一个优良睡眠环境,首先床的位置要若是东西放置的,那么头应该朝西。若是南北床位,睡时头宜朝北。枕头的软硬程度应该适中,不可太硬,否则会影响血液循环,高度也是有讲究的就是不能超过10cm。在选购的时候,有保证的。
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