来源: 最后更新:23-05-07 11:25:08
零食对孩子来说有很大的诱惑,有时候也不能一味的阻止,作为家长,我们可以在挑选零食的时候有所取舍,让孩子吃的放心,而且不要影响孩子吃正餐
水果,一些时令水果可以常给孩子吃,如苹果、橙子、香蕉等等,既能增加维生素等各种营养,还能补充水分
干果,如核桃、栗子、瓜子、花生这些,含有很多人体必需的氨基酸和微量元素,干果类最好选择加工程序少、添加剂少的,自己也可以买一些干果做给孩子吃
豆类,如蚕豆、黄豆,可以水煮以后再炒干,不过豆类容易胀气,一次不能食用太多
奶类,每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶,也可以食用牛奶饼干、高纤面包、饼干,奶油及各种派、酥类减少食用,容易摄入过多的反式脂肪酸
果干,果干是水果晒干后制成的,如提子干、梅子干,水果中的果糖可以补充体力
膨化食品、油炸食品尽量少给孩子食用,既不利于身体健康,而且吃了容易发胖
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