来源: 最后更新:23-05-09 12:03:44
1、正常人群也不宜大量摄取,春夏两季每天半汤匙,秋冬两季每天一汤匙即可。建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末,这样更有利于吸收。
2、早上吃芝麻最好,因为黑芝麻含油脂比较多,晚上吃不易消化,睡眠不好。早上吃可以为脑力消耗者补充能量,早上是补充营养品的黄金时间。
3、黑芝麻磨成粉熟吃。其实芝麻生吃熟吃营养都一样,但生吃可能会伤胃。芝麻颗粒小,外面有一层皮,如果生吃,很容易影响消化和吸收。
标签: 黑芝麻怎么吃最好
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