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秋冬季节适合吃什么水果（秋冬季节适合吃什么水果和蔬菜）

来源： 最后更新：22-11-07 10:23:54

秋冬季节是丰收的季节，这时候市场上会上市大量的水果，多吃水果是有益身体健康的。那么秋冬季节适合吃什么水果呢？

一、橙子

橙子一般是在10月成熟，上市的时候正好是处于秋冬季节。橙子含有大量的维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。橙子的味道酸甜可口，丰富多汁，是一种又美味又健康的水果。

二、山楂

秋冬也是山楂成熟的季节，山楂的含钙量非常的高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大。山楂还能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。山楂的味道虽然非常的酸，但是糖炒山楂非常的美味，酸甜可口，是老人小孩的最爱。

三、冬枣

冬枣成熟比较晚，要在10月才会成熟，因此称作冬枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。冬枣的味道清脆香甜，秋冬季节冬枣的价格也比较便宜，还能美容养颜，很适合女性朋友多吃。

四、柿子

柿子大多数都是临近冬季才采摘的水果，柿子刚成熟的时候吃在嘴里有点涩涩的。柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。

五、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

六、柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

秋冬季节的水果是比较多的，这些水果都是当季的水果，味道非常的美味，而且还有丰富的营养，多吃水果，还有益身体健康。

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