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多囊减重怎么做

来源： 最后更新：22-09-19 12:01:12

多囊减重怎么做？为什么多囊减重没效果？多囊需要减重吗？多囊卵巢综合征是一种相当棘手的女性疾病，影响女性生育能力。其表现为多毛、肥胖、痤疮、雄激素高、月经不调等等。其治疗过程漫长，所以需要患者付诸很大的耐心，遵照医嘱坚持下去，慢慢才会见到效果。

多囊减重成功后，月经会慢慢恢复，排卵也会慢慢恢复。但不少患者表示减体重太有难度了，坚持过一段时间没有什么效果，那该怎么办？

建议不妨试试调整一下你的饮食顺序，一日三餐自不必多说，每一餐不要吃太多，七成饱就可以了。第一步先吃蔬菜，因为相对来说蔬菜热量较低，还可以摄入一些高纤维，植化素，帮助人体预防疾病，只是炒菜时不要放太多油，清淡为主。

第二步，喝粥、喝汤。吃完蔬菜后喝一点粥或汤类，但是不要放糖。很多女性酷爱甜食，喝粥、南瓜粥时会放糖，其实减肥过程中最忌讳的就是多糖了，所以要控制住自己哦。

第三步是吃蛋白质食物。比如鱼肉、蛋类、瘦肉等等，但要清蒸或清炒，不要煎炸，避免高油，这些可都是热量啊，会给减肥拖后腿的。

第四步是吃主食，有米饭、馒头、各种饼，但是要换成五谷的或者糙米的。有人不爱吃这些，但是白米饭会使人的血糖上升，所以最后吃米饭可以起到缓解的作用，也是可以的。

最后是吃水果。饭后吃一点含糖分较低的水果，有助于消化。也有人说比较习惯饭前吃水果，其实空腹吃水果的话，血糖值更容易上升，这样一来胰岛素的分泌受到刺激，是不利于减肥的。

最后小编祝愿多囊女性朋友们都能顺利减重，尽早治好疾病，怀上属于自己的宝宝。

标签: 女性  吃水果  蔬菜  疾病  效果  

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