来源: 最后更新:22-05-23 12:01:53
正常现象
女性在来月经前老是犯困是很常见的经前综合症,主要是因为月经来之前有太多的血液被分配去增加子宫内膜的厚度,所以造成身体变得困倦,这个时候只要注意多休息就可以了。
1.调查研究发现,每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如:情绪波动,抑郁,经痛等)。
2.有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后,发现自己经期综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是:不要过度服用B6,因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。
3.有些女性在经期前会突然很想吃糖,缓解经前期综合症她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。
4.如何缓解经前期综合症最佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状,它同时也可以减轻工作压力,并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。
5.在餐饮上的一些调整同时也可以减轻经前综合症的各种病症。例如:缓解经前期综合症可以吃一些低脂的素食,减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。
1.严禁同房
经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。
2.注意卫生
经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。
3.饮食注意
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。
4.不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。
5.不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。
来月经前为什么老是犯困这篇文章就为大家介绍到这里,来月经前犯困是比较正常的现象,大家在这是要多注意休息哦!
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