来源: 最后更新:22-12-18 12:02:44
锌元素是维持男性健康的微量元素,缺锌会导致精子数减少,质量下降,所以畸形精子率高的男性平时可多吃含锌高的食物,既可改善少精、弱精、精子不液化,还能有效防治前列腺炎等男科疾病。
推荐食物:牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、干果类的花生、榛子等。
硒有“男人的体内黄金”之称,它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动,帮助提高精子活力以及受精等生殖活动,硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成,男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。所以畸形精子率高的男性可多吃含硒高的食物。
推荐食物:动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、大米、谷类等。
蛋白质也是构成精液的基本原料,它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡,影响精液的生成,降低精子的数量和质量。所以要想精子好,男性应多补充优质蛋白质。
推荐食物:瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等。
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