孕前营养饮食的3个理由孕前饮食
来源： 最后更新：22-07-01 03:02:13
-
孕前的营养真的那么重要吗?必须要进行孕前营养充电吗?我怀孕后再补会迟吗?有的女性会有这样的疑问，对此，亲亲宝贝小编收集了相关资料，告诉有疑问的妈妈们，孕前要营养饮食的3个理由，详细请看本文内容。
孕前营养饮食的3个理由
孕前营养饮食的3个理由，分别如下：
1.如果营养不足就不容易怀上宝贝
卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。
2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育
胎宝贝在怀孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够，影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良，胎宝贝的早期发育更会受到影响，导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌，还会导致畸形。
3.如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良
孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。
孕前饮食指导：
饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果 及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内 环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
王思聪被曝日本签证出问题，多次现身管理局，穿着邋遢撞衫汪小菲王思聪被曝日本签证出问题，多次现身管理局，穿着邋遢撞衫汪小菲,大s
孕妇如何预防感冒 专家告诉你11个预防孕妇感冒 孕妇看电视如何防辐射?孕妇看电视有哪些禁忌 2024淄博市文化馆春季普惠班报名流程 淄博市文化馆官网 济南泉城公园赏梅花攻略2024年 2021年济南泉城公园花开时间
美国多人使用“吸血鬼面膜”感染艾滋病：抽自己血扎自己脸，全球广泛应用
