来源: 最后更新:22-07-30 03:00:29
妈妈们做起身运动的时候,要知道起身运动跟仰卧起坐很相似。妈妈平躺于床上或垫子上面做,准备起身时保持下肢和臀部不动,靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后,就会感觉到身体开始发热了。如果自己控制不住身体,可以让老公帮你一下,也可以和老公一起互动的运动。
妈妈做完起身运动休息一下,然后在平躺在床上或垫子上,将双手放在后脑或者脖子下面,双腿屈膝,然后妈妈抬高自己上半身把腰部抬空,保持自己的平衡,保持姿势约30秒,然后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次,脂肪很快就会消耗了。
妈妈要知道抚地运动,其实和上体育老师让锻炼柔韧性的运动很像。妈妈把双脚分开与肩膀同宽,姿势挺直站立,两只手交叉,向下压,手心去尽量去接触地面。双腿不能弯曲,一定要站直。
这些运动做完以后先别坐下,也不要躺下,收拾一下出去散步走两圈儿,这些动作简单易学,妈妈一定要坚持。为了小蛮腰,为了连衣裙,这些不算什么。
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