来源: 最后更新:22-05-01 12:02:32
不少新妈妈在产后出现了让人难以启齿的现象,那就是尿失禁,产后尿失禁其实是很正常的,但也不能置之不理,最好要及时治疗,以免影响到今后的生活质量,那么,产后尿失禁该如何是好呢?
相关专家表示,预防尿失禁需特别注意以下事项:
(一)在开始阶段,不可选择尿意太急时做练习,因为在开始阶段对于骨盆底肌肉的收缩还不熟悉,难以控制自如。
(二)选择在轻松的氛围内练习,最佳坏境莫过于家中的马桶了,全身放松,两腿微微张开是最佳的练习姿势。
(三)在练习的时候,不可使用足部肌肉与腹肌等其它部位的肌肉。
(四)不要屏住呼吸。并不是练得越多越好。(因为练习过多,会导致肌肉疲劳,很有可能会不利于尿失禁的改善。)每天练习三次,能采用不同姿势,如卧姿、坐姿与站姿进行练习。
(五)在每次解尿憋尿动作后最好能够休息十秒钟再来重复练习,这样可避免肌肉痉挛;练习后建议拿块热毛巾敷在小腹上,因为这样有助于解尿自如。
社死什么意思(当场社死什么意思)
命案嫌疑人获不起诉5年后再被诉:曾潜逃19年,一审获无期二审尚未判
江苏盐城发改委一干部出轨已婚女下属?聊天记录曝光!当地纪委回应
全美20多所高校爆发反战示威,哥大留学生:目睹警察逮捕学生,担心毕业典礼延期或取消
落马局长何立祥公开忏悔!抽高档雪茄,非茅台不喝,利用职权“炒房”,一套房轻松赚160万
郭敬明经典语句(郭敬明的经典语段)
安妮宝贝经典语句 安妮宝贝的经典语录
周星驰经典语句 周星驰经典语句大全
2024许昌加油优惠活动(2024许昌加油优惠活动有哪些)
中国普法3月5日法律知识有奖竞答答案(中国普法4.15有奖竞答)
在怀孕初期孕妇情绪波动大爱哭是为什么?有哪些注意事项?在怀孕的初期,有不少的朋友会发现,其实孕妇也是会出现情绪低落、爱
怀孕期间不能做的事情都有哪些?怀孕初期要注意什么? 怀孕初期化妆的注意事项都有哪些?挑选化妆品要注意什么? 成交量怎么算(成交量怎么算出来) 史可个人资料 史可个人资料简介(身高/生日/年龄