来源: 最后更新:22-07-12 03:00:42
分娩时若能配合上呼吸,会用力,相比之下分娩时要轻松些。分娩前可以主动练习腹式呼吸法,提前了解分娩流程,做到心中有数,分娩过程中才不会把所有精力都集中在恐惧和疼痛上。
顺产分娩时,若胎儿体重过大,无疑会加重分娩时的痛苦。想分娩时少受点罪,孕期若能有意识的控制体重,把胎儿出生时的体重控制在3到3.5千克之间最好。控制胎儿体重,就需要孕妈在孕期饮食上多注意。比如产检估测胎儿偏重时,像甜食之类的要少吃。少食多餐,营养搭配,避免吃饱后就躺着不动。
产前焦虑容易加重分娩时的痛苦,每个人对疼痛的敏感度不一样,具体情况也不一样,别盲目听从一些过来人传递的分娩很疼痛的经验。越听越害怕,更容易自己吓唬自己。调整好心态,满心把注意力转移到分娩时的平安和胎儿出生后美好的画面上,分散自己对恐惧的注意力会好很多。
孕期保持适当运动,可以降低肌肉的紧张性,利于增加产道肌肉的强韧性,分娩时更容易缩短产程,这样孕妇在分娩时更容易少受些痛苦。孕期运动好处多,身体条件适合运动的孕妈们别偷懒,孕期运动不管是对自身还是对胎儿好处都是多的。身体条件不适合运动的孕妈也别强求,谨遵医嘱。
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