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生完孩子后为啥身材迟迟不恢复?

来源: 最后更新:22-07-30 12:00:40

导读: “生完孩子后,你们的身材都恢复了吗?”一宝妈在群里问大家。 顷刻间有唉声叹气的,有自嘲的,还有求人

“生完孩子后,你们的身材都恢复了吗?”一宝妈在群里问大家。

顷刻间有唉声叹气的,有自嘲的,还有求人支招的,妈妈群里一下子热闹了起来。

有位妈妈的发言引起了我的注意,她说:

“我生完孩子4个月了,胖倒是没怎么胖,可肚子一直消不下去啊,肚脐眼都是翻出来的,老公都笑我看着还像个孕妇……我现在不仅腰酸得厉害,而且还特别容易漏尿,真是烦死了。”

我问她:你躺下去的时候是不是感觉肚子中间凹下去一块呢?

她回答说:

是啊,我最近都在做仰卧起坐,每次快要坐起来的时候就感觉肚子两边的肉都往中间挤,都挤出一条沟了……

通过她的一番描述,我越发肯定自己的判断了。我善意提醒她:这种情况很有可能是产后腹直肌分离造成的,最好去医院让医生看看,暂时先别做仰卧起坐这种针对腹部的锻炼了。

产后腹直肌分离?什么鬼?乍一听到,相信大多数人都会觉得很陌生吧。

前几天刷新闻看到一篇“生完孩子半年多,她肚皮越长越大!一查居然是...”也提到了这个点:文中陈女士就是产后腹直肌分离引起的腹腔脏器膨出,最终确诊为巨大白线疝。

可能很多人对腹直肌分离非常陌生,不妨看看下面这张图吧。

原来我们腹壁中央区域是纵向的腹直肌,也就是我们看到健美人士的八块肌肉。左右腹直肌之间是前腹壁的中线,医学上称之为“腹白线”。

恩~就中间那个沟

腹白线在正常人身上的宽度通常不超过1.5cm。

怀孕的时候,腹部隆起,腹白线也会相应增宽,腹直肌略向外侧偏离。

但等到生产后,就会象弹簧去除外力作用后恢复正常。通常产后半年到一年腹白线的宽度就会恢复到产前水平,腹直肌也回到原来的位置。

但是对于一小部分女性,如果怀孕期间,间隙部分腹部肌肉被过度拉伸…超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,这时就会发生【腹直肌分离】通俗的话说,也就是撑开的肚子,回不去了...

大约30%的孕妇在怀孕期间会发生不同程度的腹直肌分离(特别是多胞胎、巨大儿或孕期羊水过多)。

产后腹直肌分离较明显的特征:①产后肚子仍旧隆起明显,腹壁松弛,长期不能恢复;②肚脐眼隆起,好似脐疝一般;③做仰卧起坐动作时,用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”;④伴发腰背疼痛、应力性尿失禁。

腹直肌分离自测方法

1、平躺仰卧,屈膝,露出腹部;

2、左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。

3、上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

4、自我诊断:2指以内为正常,2-3指间建议通过运动改善,3指以上建议就医。

改善腹直肌分离的方法:

1、产后佩戴束缚带是最有效的方法之一。(最好产后42天再使用)

2、坚持运动矫正。(具体方法可自行百度下,非专业人士不便瞎指教)

如果产后腹直肌分离已经完全恢复了,平常不妨多做一些针对腹部的锻炼,相信在一段时间后,腹部一定能够重新恢复平坦紧致。

标签: 产后  腹部  腹壁  白线  就会  

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