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40°C三伏天坐月子，3大任务5个准则你都掌握了吗？

来源： 最后更新：22-08-03 12:01:57

最近小禾变身夏天坐月子的话唠了，只怪最近天气实在太热，将近40度的高温，让小禾不得不多说一些在这些危险的日子里，该如何正确的坐个舒适惬意的月子，今天小禾要说的是，夏季坐月子的3大任务！

首先，小禾得说明3大任务是哪3个任务，一是自身的身体恢复;二是照顾宝宝;三是哺乳。

针对这3大任务，妈妈在夏季坐月子时衣食住行上，也要秉持着5个原则~

不知道大家有没有听过中医里的一句话，叫“顺时养生”，意思是说，养生要顺应时间时节的变化而做出相应的调整，同理，三伏天坐月子能和数九寒冬一样吗？

穿衣

夏季，尤其是三伏天的盛夏，产后出汗多是一种正常的生理现象。那是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。这个时候妈妈的毛孔处于打开的状态，容易感受风、寒、湿邪气，因此，产妇要注意保护关节，穿衣以包肩、过膝为原则，但是以舒适为主，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

居家

天气炎热的时候，空调、风扇，这个一定要有。在使用空调风扇时，室内温度应保持在26摄氏度左右，以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

卫生

刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产妇应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。产后可以擦身为主，顺产出院后可以冲澡，剖产则5-7天为宜，但是，不要盆浴，以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。如果是剖腹产需要等刀口完全愈合后才能淋浴，此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38~40摄氏度。记住，夏天再热，产妇也不宜用冷水洗脸、洗头和洗澡。

饮食

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足，千万不能为了多下奶而盲目进补，奶水充足即可。另外，可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。

活动

过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，以帮助恢复。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果在床上躺上几天，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的概率。

小禾tips时间：

在夏季，坐月子进行中药食补，对寒性体质者没有太多顾忌，但对于热性体质者要适量，但若天天吃、顿顿吃，补过头了很容易导致体内积热。

同时，中医认为“暑多夹湿”，夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，尤其南方潮湿，可适当吃些消暑利湿的食材，如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。

标签: 产妇  产后  伏天  夏季  身体  

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