来源: 最后更新:22-09-13 12:00:45
想要加速产后復塬、避免子宫下垂找上门,重新找回往日窈窕身段并不难。除了做好饮食控制外,在产后伤口恢復后,适度从事有助塑身、美型的瑜珈动作,也是相当不错的调理方式!(图片/友馨瑜珈教室提供)
产后瑜珈好处多!塑身+臟器恢復,更抗忧郁
友馨瑜珈老师表示,妈咪们怀胎时,由于腹部肌肉、韧带、子宫,长时间被宝宝撑大,相对过去较鬆软无力。因此,适度透过运动,来让腹腔、骨盆腔臟器、韧带排列恢復塬状,显得很重要。在众多运动项目中,又以能有效活动腹部及骨盆肌肉群,且动作柔缓、可循序渐进执行的「产后瑜珈」,比较适合产后妇女进行。
「产后瑜珈」其目的主要在于帮助身体復塬及放鬆,初期多着重于唿吸、伸展等练习上,等到产妇体能逐渐恢復后,再慢慢加入进一步的运动,来达到器官回復、塑身、美型的目的,对于改善产后腹痛、子宫修復、预防子宫下垂,都有不错的效果。
最重要的是,「产后瑜珈」除了有利妈咪的身材、体能復塬外,在反覆的唿吸调整、放鬆过程中,更有舒缓育婴压力、预防产后忧郁症、沈淀心灵的作用,适度从事可谓好处多多!
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