产后如何恢复乳房美丽产后恢复
来源： 最后更新：22-09-17 12:00:36
导读： 在怀孕期间，妈妈的乳房会随着孕激素的分泌而变大，因此，在产后，乳房或多或少的都有一些变形，对于这
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在怀孕期间，妈妈的乳房会随着孕激素的分泌而变大，因此，在产后，乳房或多或少的都有一些变形，对于这种现象，产后新妈妈如何才能将乳房恢复至孕前的美丽呢?本文就告诉新妈妈一些有效的方法，一起来学习下吧。
1. 临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
2. 产后做一些专门的产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
4. 辅助于一定的胸部锻炼
如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。
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