来源: 最后更新:22-09-17 03:01:41
怀孕让许多妈妈都失去了小蛮腰,在产后,腹部被撑出的赘肉难以去除,那么,产后新妈妈应该如何重塑小蛮腰呢。其实找准方法最关键,以下这三个方法,就能有效的让产后妈妈重塑小蛮腰,赶紧来学习下吧。
方法一、腹式呼吸让你拥有完美腹部:经常进行腹式呼吸。
就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动,紧致腹部肌肉,保持优美的体态。
方法二、减少动物性脂肪的摄取: 食用过多的奶油或乳酪,也会让脂肪增多,肌肉减少,导致身体皮肤松弛。
而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有效排除毒素,令身材纤瘦、皮肤更具弹性。这样吃,让你全身肌肤紧致有型。
方法三、补充营养物:
(1)锌:锌与肌肤的生长有密切的关系,它可以促进皮肤角质的正常代谢,让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富,可多摄取。
(2)蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料,其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够),可让体内合成足够的胶原蛋白,维持肌肤的正常结构与弹性。
对话伊朗专家:总统坠机身亡的灾难为何会发生?
2024年5月21日外交部发言人汪文斌主持例行记者会
落马“老虎”告诉儿子,“要学会走捷径,要做人上人”
总统法定任期届满当天,泽连斯基喊话西方国家:更直接地介入冲突
已婚男在“王婆说媒”舞台相亲被妻子发现后续:今天,两口子离婚了!
郑州地铁“旧卡兑换地铁乘车票”活动持续多久?
下药、性侵、羞辱,BBC揭露顶流明星的双面人生
龙在江湖粤语剧情 龙在江湖粤语在线流畅
电诈魔爪伸向留学生群体!诈骗团伙偷渡路径曝光:泰国边境水果市场走“暗门”
靴子落地!“消失”多日的女正厅杨洁任上被查,一个月前曾委托他人主持会议
2020年7月23日出生的男孩好听帅气的名字精选推荐非常多的孩子因为在五行中都会有一些五行元素的缺失,因此,家长也总
手工活兼职可带回家做(阜宁手工活兼职可带回家做) 美国务院:莱希座机坠毁后,伊朗曾请求美国协助 刘亦菲跟欧美明星热聊遭群嘲,表情谄媚动作迎合,被骂翻了 2020年7月24日出生的女孩高贵优雅的名字精选