来源: 最后更新:22-06-18 03:02:22
传统的月子饮食可以说是谨慎、小心又充满了诸多的禁忌。 不过,在生完宝宝后,“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补,究竟该如何补,是有讲究的:
一是注意产后恶露,
二是注意产后抑郁症,
三是要适当动动,
四是要注意个人卫生,
五是合理安排性生活,
六是及时检查,
七是不要吹凉风。
产后第一要补血
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
产后饮食一定要清淡
可以多喝一些原味蔬菜汤,不要吃偏冷性的食物如:西瓜、冬瓜、梨等,辛辣刺激的食物也不能吃;饮食要清淡,平时多吃蔬菜水果。
月子里适合的饮食秘诀:
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
4、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
5、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
9、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
10、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
无论如何,既要注意饮食的多样化,保证各种营养物质、维生素及矿物质及热量的供给,同时又要防止营养过度,引起产后体重过度增加、肥胖等情况的发生。
不一样的地方歌词 歌词 不一样的
从南到北空袭加沙后,以色列:实行“战术暂停”!加沙民众冒死搜寻遗体,不少人只能吃树叶
母亲去世次日,14岁男孩拿走其手机买球星卡,欠下9万元债务
牵涉“女首富”案,又一位越共中央高层受处分
大反转来了,特朗普说“绝对不会”禁止TikTok
小S精神状态堪忧!假摔真哭大闹录影现场,搭档慌乱嘉宾傻眼
三十而已顾佳经典台词 三十而已顾佳金句
微信表情包怎么保存到手机2019(微信表情包怎么保存到手机2022)
vivo高清通话怎么设置(vivo高清通话设置找不到了hd)
12玩游戏时如何取消下面的小白条。(打游戏时白条怎么关)
微信表情包怎么保存到手机2019(微信表情包怎么保存到手机2022)
姜萍走红后,姜萍妈妈社媒账号首发声:女儿正在备考,谢谢大家的鼓励与支持姜萍妈妈首发声
25万人参加!法国爆发大规模游行,反对极右翼崛起!马克龙:正处于非常严峻时刻!股市已蒸发1.1万亿元 他们说,这才是岛内的主流民意丨湾区望海峡 银行卡要怎样绑定微信支付(银行卡怎样绑定微信支付宝) vivo手机充电有的显示双引擎闪充(vivo手机充电有的显示双引擎闪充怎么办)