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产后补血可多吃些什么产后饮食

来源： 最后更新：22-08-03 12:00:37

　　许多新妈妈在产后都会出现不同程度的贫血现象，那么到底产后吃哪些食物可以补血呢?对于这个问题也是大部分新妈妈所关注过的问题，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几种适合产后补血吃的食物，以供新妈妈们参考。

　　金针菜

　　金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

产后补血可多吃些什么

　　咸萝卜干

　　萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

　　黑豆

　　我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

　　胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　菠菜

　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

标签: 产后  食物  铁质  些什么  胡萝卜素  

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产后一定要禁止吃的3类食物产后饮食

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