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【晚上吃鸡胸肉能减肥吗】晚餐吃鸡胸肉有减肥的效果吗

来源: 最后更新:22-04-28 12:00:58

导读:晚上吃鸡胸肉能减肥吗

晚上吃鸡胸肉能减肥吗

能减肥

有很多人在减肥期间对肉类是想吃又不敢吃,但是鸡胸肉就能解决大家的这个烦恼,因为鸡胸肉是所有肉类种热量最低的,而且它还含有丰富的蛋白质,很容易让人产生饱腹感,从而抑制食欲,所以适当吃点鸡胸肉是可以减肥的。

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鸡胸肉减肥餐怎么做

1.无油煎鸡胸

材料:鸡胸肉一块、酱油少许、干淀粉少许、研磨黑胡椒少许。

做法:鸡胸肉一块,冲干净,去掉脂肪和筋膜,肉放入盘中,放入生抽,或喜欢的其他调料。大火加热平底锅到八分热,放入鸡胸后立刻转小火(很重要),盖上盖子,等滋啦啦的声音开始变大的时候,开盖翻面,撒点黑胡椒,加盖,再等滋啦啦以后就好了。

2.减脂餐鸡胸肉

材料:西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段、食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等。

做法:西红柿切丁,葱切成葱花;热锅,放入葱花和少许盐,加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜;鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液;热锅,加入少许油,加入打好的蛋液摊成蛋饼,出锅切丝;闪电马甲熟鸡胸肉一包,拆开撕成鸡丝;荞麦面100g煮2-3分钟捞出;浇上酱汁,撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

晚上吃鸡胸肉能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,晚上吃鸡胸肉确实是可以减肥的,但是在吃鸡胸肉的时候最好是不要再吃一些其他高热量的食物,否则很容易前功尽弃。

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